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ç¾(xià n)在就開始快樂å§ï¼
ç›¸ä¿¡é€™æ¬¾é”æ€§çš„æ¸¸æˆ²æœƒè®“ä½ åœä¸ä¸‹ä¾†ï½ž
[4]çŸ³ç‘€ï¼Œè‘£åŠ æ¯…ï¼Œå¼µå¢žåˆ©ï¼ŒçŽ‹åŸ¹çŽ‰ï¼Œå¼µè¡›(wèi)國,秦立強.飲用咖啡與2åž‹ç³–å°¿ç—…éšŠåˆ—ç ”ç©¶çš„meta分æž[J].蘇州大å¸(xué)å¸(xué)å ±(醫(yÄ«)å¸(xué)版),2012,32(1):89-94119
[11]Kokubo, Yoshihiro et al. “The impact of green tea and coffee consumption on the reduced risk of stroke incidence in Japanese population: the Japan public health center-based study cohort.†Stroke vol. 44,5 (2013): 1369-74. doi:10.1161/STROKEAHA.111.677500
å¾žé€™å€‹è§’åº¦ä¾†èªªï¼Œé¸æ“‡ç„¡ç³–é£²æ–™çš„ç¢ºèƒ½å¤ é™ä½Žæ—¥å¸¸ç³–和能é‡çš„æ”å…¥é‡ã€‚è€Œä¸”ç”œå‘³åŠ‘åœ¨æŠ•å…¥å¸‚å ´ä½¿ç”¨ä¹‹å‰éœ€è¦ç¶“(jÄ«ng)éŽåš´(yán)æ ¼çš„æª¢é©—ï¼Œç¢ºä¿åˆç†ç”¨é‡èŒƒåœå…§(nèi)䏿œƒå°äººé«”產(chÇŽn)生毒害作用,比如致癌ã€è‡´ç•¸å½¢ç‰ã€‚
2022 年發(fÄ)表在《內(nèi)科醫(yÄ«)å¸(xué)å¹´é‘’ã€‹ä¸Šçš„ä¸€é …ç ”ç©¶ï¼Œé‡å° 40~69 æ²ä¹‹é–“的男性和女性共近 50 è¬é£²èŒ¶è€…,進行了約 11.2 年的隨訪。çµ(jié)果發(fÄ)ç¾(xià n):æ¯å¤©å–å…©æ¯æˆ–更多æ¯ç´…èŒ¶çš„äººå…¨å› æ»äº¡é¢¨(fÄ“ng)險é™ä½Žäº† 9%~13% 。[10]
[7]Vu, Thanh-Huyen T et al. “Dietary Behaviors and Incident COVID-19 in the UK Biobank.†Nutrients vol. 13,6 2114. 20 Jun. 2021, doi:10.3390/nu13062114
[5]Ding, Ming et al. “Long-term coffee consumption and risk of cardiovascular disease: a systematic review and a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies.†Circulation vol. 129,6 (2014): 643-59. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.113.005925
ä¸€é …å° 19 é …éšŠåˆ—ç ”ç©¶çš„ç³»çµ±(tÇ’ng)評價和薈èƒåˆ†æžï¼Œç´å…¥äº†ä¾†è‡ª 8 個國家近 107 è¬æˆå¹´äººï¼Œçµ(jié)果顯示:é©åº¦é£²ç”¨ç´…茶ã€ç¶ 茶或çƒé¾èŒ¶èˆ‡é™ä½Žæ‚£ 2 型糖尿病的風(fÄ“ng)險有關(guÄn)。與幾乎ä¸å–茶的人比,æ¯å¤©å– 1~3 æ¯èŒ¶çš„人糖尿病發(fÄ)病風(fÄ“ng)險é™ä½Žäº† 4% ï¼›æ¯å¤©å–茶 4 æ¯æˆ–更多時,糖尿病發(fÄ)病風(fÄ“ng)險é™ä½Žäº† 17%。[7]
更值得注æ„çš„æ˜¯ï¼Œè©²ç ”ç©¶ç™¼(fÄ)ç¾(xià n),å³ä½¿ä¿æŒä¸–è¡›(wèi)組織關(guÄn)于體育é›ç…‰çš„建è°(æ¯å‘¨ 75 分é˜åŠ‡çƒˆé«”è‚²é›ç…‰æˆ–æ¯å‘¨ 150 分é˜ä¸åº¦é«”育é›ç…‰),也無法抵消å«ç³–飲料帶來的體é‡å¢žåŠ ã€‚ç ”ç©¶äººå“¡èª(rèn)為,軟飲帶來的“液態(tà i)ç³–â€ä¸åƒå›ºé«”é£Ÿç‰©é‚£æ¨£å®¹æ˜“è®“äººæœ‰é£½è…¹æ„Ÿï¼Œé£²ç”¨è€…ä¸æœƒå› æ¤æ¸›å°‘其他食物的é‡ï¼Œå®¹æ˜“å½¢æˆç†±é‡ç›ˆä½™[1]。
ä¸€é …ç™¼(fÄ)表在《自然》å刊《分å精神病å¸(xué)ã€‹ä¸Šçš„ç ”ç©¶ï¼Œä½¿ç”¨åŠŸèƒ½ç£å…±æŒ¯æˆåƒæŠ€è¡“(shù)å°æ¯”了經(jÄ«ng)常å–å’–å•¡å’Œä¸å–咖啡的人在休æ¯ã€å·¥ä½œã€å–咖啡之åŽçš„大腦çµ(jié)æ§‹(gòu)和連接情æ³ï¼Œç™¼(fÄ)ç¾(xià n)ç¶“(jÄ«ng)常å–咖啡會使人腦ä¸å€‹åˆ¥å€(qÅ«)域之間出ç¾(xià n)了更有效的連接模å¼å’Œå‹•æ…‹(tà i)æ´»å‹•çš„å¢žåŠ ï¼Œæç¤ºé‹å‹•æŽ§åˆ¶èƒ½åŠ›çš„å¢žåŠ å’Œå°ˆæ³¨èƒ½åŠ›çš„æé«˜ã€‚也就是說,經(jÄ«ng)常å–咖啡會讓人é‹å‹•控制能力方é¢å¾—到改善,æé«˜å°ˆæ³¨èƒ½åŠ›ã€‚[8]
[3]Vartanian LR, Schwartz MB, Brownell KD. Effects of soft drink consumption on nutrition and health: a systematic review and meta-analysis. Am J Public Health. 2007;97(4):667-75.
[12]Zhao, Ying et al. “The association between tea consumption and blood pressure in the adult population in Southwest China.†BMC public health vol. 23,1 476. 13 Mar. 2023, doi:10.1186/s12889-023-15315-5
å–å«ç³–飲料的“代價â€å¯èƒ½é (yuÇŽn)䏿¢è…°åœè®Šç²—é‚£ä¹ˆç°¡å–®ã€‚ä¸€é …æ¶µè“‹ææ´² 10 個國家ã€è¶…éŽ 45 è¬äººçš„大è¦(guÄ«)æ¨¡éšŠåˆ—ç ”ç©¶é¡¯ç¤ºï¼Œæ¯å¤©å–å…©æ¯æˆ–以上å«ç³–è»Ÿé£²çš„äººï¼Œå…¨å› æ»äº¡é¢¨(fÄ“ng)éšªæ¯”æ¯æœˆå°‘于一æ¯çš„人高出 17% 。
[2]Mullee A, Romaguera D, Pearson-Stuttard J, et al. Association Between Soft Drink Consumption and Mortality in 10 European Countries. JAMA Intern Med. 2019;179(11):1479-1490.
更具體一點,如果是å«ç³–飲料,消化系統(tÇ’ng)疾病的æ»äº¡é¢¨(fÄ“ng)éšªä¸Šå‡ 59%;而如果是人工甜味汽水,循環(huán)系統(tÇ’ng)疾病的æ»äº¡é¢¨(fÄ“ng)險則高出 52%[2]。
[8]Magalh es, Ricardo et al. “Habitual coffee drinkers display a distinct pattern of brain functional connectivity.†Molecular psychiatry vol. 26,11 (2021): 6589-6598. doi:10.1038/s41380-021-01075-4
æåˆ°å¤§å®¶æ„›å–的飲料,å—眾最廣的就是一些å«ç³–飲料。這里的å«ç³–é£²æ–™ä¸»è¦æ˜¯æŒ‡æ·»åŠ äº†ç³–(å¦‚è”—ç³–ã€æžœç³–ã€è‘¡è„ç³–ç‰)æˆ–ç”œå‘³åŠ‘ä»¥å¢žåŠ ç”œå‘³å’Œç†±é‡çš„飲å“,包括å«ç³–æ±½æ°´ã€æžœæ±åŠæžœå‘³è»Ÿé£²ã€ç“¶è£/ç½è£å«ç³–å’–å•¡ã€èƒ½é‡é£²æ–™ç‰ã€‚
[9]Wang, Xinyan et al. “Tea consumption and the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and all-cause mortality: The China-PAR project.†European journal of preventive cardiology vol. 27,18 (2020): 1956-1963. doi:10.1177/2047487319894685
[13]Inoue-Choi, Maki et al. “Tea Consumption and All-Cause and Cause-Specific Mortality in the UK Biobank : A Prospective Cohort Study.†Annals of internal medicine vol. 175,9 (2022): 1201-1211. doi:10.7326/M22-0041
2021 年,美國西北大å¸(xué)ç ”ç©¶äººå“¡åœ¨ã€Šç‡Ÿé¤Š(yÇŽng)ç´ ã€‹ä¸Šç™¼(fÄ)è¡¨äº†ä¸€ç¯‡ç ”ç©¶ï¼Œè©²ç ”ç©¶å…±æ”¶é›†äº†ä¾†è‡ªè‹±åœ‹ç”Ÿç‰©éŠ€è¡Œä¸è¿‘ 4 è¬åƒèˆ‡è€…,發(fÄ)ç¾(xià n)與幾乎ä¸å–å’–å•¡(<1æ¯/天)的人相比,æ¯å¤©é£²ç”¨ 1 æ¯ã€ 2~3 æ¯ã€â‰¥4 æ¯å’–å•¡ï¼Œåˆ†åˆ¥èˆ‡æ–°å† é™½æ€§çš„æ¦‚çŽ‡é™ä½Ž 10% 〠10% ã€8% 有關(guÄn)。[7]
[6]Je, Youjin, and Edward Giovannucci. “Coffee consumption and total mortality: a meta-analysis of twenty prospective cohort studies.†The British journal of nutrition vol. 111,7 (2014): 1162-73. doi:10.1017/S0007114513003814
ä¸€é …å° 82369 åæ—¥æœ¬äººå¹³å‡éš¨è¨ª 13 å¹´çš„ç ”ç©¶é¡¯ç¤ºï¼šæ¯å¤©å– 2~3 æ¯ç¶ 茶,ä¸é¢¨(fÄ“ng)風(fÄ“ng)險會é™ä½Ž 14% ;如果æ¯å¤©å– 4 æ¯æˆ–更多,風(fÄ“ng)險能é™ä½Ž 20% 。[8]
ç¾(xià n)代年輕人,“咖啡續(xù)å‘½â€æ˜¯å¸¸è¦‹æ“ä½œï¼Œå’–å•¡å«æœ‰å¤šç¨®æœ‰ç›Šæˆåˆ†ï¼Œæ¯”å¦‚å’–å•¡å› ã€ç¶ 原酸ç‰ã€‚除了部分ä¸å»ºè°å–咖啡的人群之外(ç¡çœ ä¸å¥½ã€å¿ƒå¾‹å¤±å¸¸ã€èƒƒç—…ã€è…¸æ˜“激綜åˆå¾ã€åš´(yán)é‡è²§è¡€ã€éª¨è³ª(zhì)ç–æ¾ã€é’光眼患者ç‰),å¥åº·æˆå¹´äººé©é‡å–å’–å•¡å°å¥åº·é‚„是有些益處的。
那這些ä¸å–白開水的人,åŽä¾†éƒ½æ€Žä¹ˆæ¨£äº†å‘¢ï¼Ÿè¶Šä¾†è¶Šå¤šçš„ç ”ç©¶ç™¼(fÄ)ç¾(xià n),ä¸åŒé¡žåž‹é£²æ–™å°èº«é«”的影響截然ä¸åŒã€‚今天,咱們就用科å¸(xué)數(shù)據(jù)ä¾†èªªè©±ï¼Œä¾†ä¸€å ´â€œé£²æ–™å¥åº·çœŸç›¸å¤§èµ·åº•â€ã€‚
ä¸€é …å…±ç´å…¥äº† 36 é …ç ”ç©¶ã€æ¶‰åŠäº† 127 è¬äººå¹¶éš¨è¨ª 2~32 年的薈èƒåˆ†æžé¡¯ç¤ºï¼šèˆ‡ä¸å–咖啡的人群相比,é©åº¦é£²ç”¨å’–啡與心血管疾病風(fÄ“ng)éšªå‘ˆè² (fù)顯著相關(guÄn),æ¯å¤© 3~5 æ¯æ‚£å¿ƒè¡€ç®¡ç–¾ç—…風(fÄ“ng)險最低。[5]
ä¸€é …ç³»çµ±(tÇ’ng)回顧分æžäº† 88 é …ç ”ç©¶ï¼Œç™¼(fÄ)ç¾(xià n)æ”å…¥å«ç³–飲料ä¸åƒ…體釿œƒå¢žåŠ ï¼Œé‚„æœƒå°Ž(dÇŽo)致鈣ã€è›‹ç™½è³ª(zhì)ç‰ç‡Ÿé¤Š(yÇŽng)ç´ çš„æ”å…¥é‡ä¸‹é™[3]。這種“營養(yÇŽng)ä½ç§»â€æ•ˆæ‡‰(yÄ«ng)éžå¸¸å…¸åž‹ï¼šç•¶(dÄng)我們å–得越多這些無營養(yÇŽng)ã€é«˜ç†±é‡çš„飲料,就越容易忽略真æ£è©²æ”å…¥çš„ç‰›å¥¶ã€æ°´æžœã€è”¬èœã€‚
[1]González-Morales R, Canto-Osorio F, Stern D, et al. Soft drink intake is associated with weight gain, regardless of physical activity levels: the health workers cohort study. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020;17(1):60.
很多人以為既然å«ç³–飲料å°å¥åº·æœ‰å½±éŸ¿ï¼Œé‚£ç„¡ç³–飲料總沒事了å§ï¼é¦–先,無糖飲料ä¸ä¸€å®šå®Œå…¨ç„¡ç³–ï¼Œåªæ˜¯å«ç³–釿¥µä½Žã€‚無糖飲料ä¸ç”œç”œçš„味é“主è¦ä¾†è‡ªäºŽç³–ç²¾ã€é˜¿æ–¯å·´ç”œã€ä¸‰æ°¯è”—ç³–ç‰ç”œå‘³åŠ‘ã€‚
2020 å¹´ï¼Œä¸€é …ç™¼(fÄ)è¡¨åœ¨ã€Šææ´²é (yù)防心臟病å¸(xué)é›œå¿—ã€‹çš„ç ”ç©¶ï¼Œå…±ç´å…¥äº†è‡ª 1998 年以來ä¸åœ‹ 15 個çœä»½å…±è¨ˆè¿‘ 10 è¬äººã€æ·ç¶“(jÄ«ng) 7 å¹´éš¨è¨ªçš„ç ”ç©¶é¡¯ç¤ºï¼šå–èŒ¶èˆ‡å‹•è„ˆç²¥æ¨£ç¡¬åŒ–æ€§å¿ƒè¡€ç®¡ç–¾ç—…å’Œå…¨å› æ»äº¡çŽ‡çš„é¢¨(fÄ“ng)險é™ä½Žæœ‰é—œ(guÄn),æ¯å‘¨å–茶三次分別與動脈粥樣硬化性心臟病ã€å† 心病和å’ä¸é¢¨(fÄ“ng)險é™ä½Ž20%ã€18%å’Œ20%ï¼Œå¹¶èˆ‡å…¨å› æ»äº¡é¢¨(fÄ“ng)險é™ä½Ž 15% 相關(guÄn)ã€‚å° 50 æ²çš„人來說,é (yù)期壽命延長了1.26年。[6]
長期以來,ä¸å°‘人相信一個看起來“很åˆç†â€çš„é‚輯:å–å«ç³–飲料沒關(guÄn)ç³»ï¼Œåæ£æˆ‘é‹å‹•å¤šï¼Œèƒ½æ¶ˆè€—æŽ‰ã€‚ç„¶è€Œï¼Œä¸€é …å°å¢¨è¥¿å“¥æˆå¹´äººé€²è¡Œçš„ 6 å¹´éš¨è¨ªç ”ç©¶æ‰“ç ´äº†é€™ç¨®å¹»æƒ³ã€‚ç ”ç©¶ç™¼(fÄ)ç¾(xià n),å³ä¾¿åƒèˆ‡è€…在空閑時間有è¦(guÄ«)律é‹å‹•,åªè¦æ¯å¤©é¡å¤–多å–一份å«ç³–飲料(ç´„ 355 毫å‡),æ¯å¹´é«”é‡å¹³å‡ä»æœƒä¸Šæ¼² 0.1 公斤[1]。
2012 年發(fÄ)表在《蘇州大å¸(xué)å¸(xué)å ±ã€‹ä¸Šçš„ä¸€é …ï¼Œé‡å° 102 è¬äººéš¨è¨ª 2.6~20 å¹´çš„ç ”ç©¶é¡¯ç¤ºï¼šè·Ÿä¸å–咖啡的人比,æ¯å¤©å–咖啡的人群糖尿病風(fÄ“ng)險é™ä½Ž 31% 。[4]
ä¸€é …ç™¼(fÄ)表在《英國營養(yÇŽng)å¸(xué)雜志》上,é‡å° 97 è¬ä½™äººï¼Œéš¨è¨ª 7~28 年的薈èƒåˆ†æžé¡¯ç¤ºï¼šèˆ‡æ¯å¤©å°‘于 1 æ¯å’–啡的人相比,æ¯å¤©å– 2~4 æ¯å’–å•¡æ»äº¡é¢¨(fÄ“ng)險會é™ä½Ž14%,å³ä½¿æ¯å¤©åªå–一兩æ¯å’–啡也能é™ä½Ž 8% çš„æ»äº¡é¢¨(fÄ“ng)險。[6]
有些人會說:我ä¸èƒ–,我也沒生病,那多å–點åˆä½•妨?但別忘了,æ¯ä¸€æ¯å«ç³–é£²æ–™ï¼Œå æ“š(jù)çš„å¯èƒ½ä¸åƒ…是胃里的空間,還有我們飲食çµ(jié)æ§‹(gòu)ä¸åŽŸæœ¬å±¬äºŽç‰›å¥¶ã€æ°´æˆ–天然食物的“份é¡â€ã€‚
ä¸€é …ç‚ºæœŸ 8 å¹´çš„ç ”ç©¶ç™¼(fÄ)ç¾(xià n),å–無糖飲料的人長胖的風(fÄ“ng)險是ä¸å–無糖飲料人的兩å€[9]。å¦ä¸€é …為期 10 å¹´çš„ç ”ç©¶ä¹Ÿç™¼(fÄ)ç¾(xià n),å–無糖飲料的人比ä¸å–無糖飲料的人 BMI 指數(shù)高 0.8,腰åœç²— 2.6 厘米,并且腹部肥胖的概率比ä¸å–無糖飲料的人高 36.7%[10]。
365英超体育大家身邊有沒有一些人從來ä¸å–白開水,平時è¦ä¹ˆå¸¸å‚™é£²æ–™ã€è¦ä¹ˆä¸‹åˆåˆ°é»žäº†å°±å¾—來æ¯å¥¶èŒ¶æˆ–咖啡。但凡å•他們?yÅu)æ§è£åºŠç¼“人îƒçŽ«é™å¹•貜?fù)一定是:白開水沒味é“,å–ä¸ä¸‹åŽ»......
2023 年,發(fÄ)表在《 BMC 公共衛(wèi)ç”Ÿã€‹ä¸Šçš„ä¸€é …é‡å°å¹´é½¡åœ¨ 30~79 æ²å…±7.6 è¬äººçš„ç ”ç©¶é¡¯ç¤ºï¼šå–茶å¯é™ä½Žé«˜è¡€å£“風(fÄ“ng)險,其ä¸å–ç¶ èŒ¶å¯ä½¿é«˜è¡€å£“風(fÄ“ng)險é™ä½Ž 6% ï¼›å–黑茶與高血壓風(fÄ“ng)險é™ä½Ž 26% 相關(guÄn)。[9]
ç¶œåˆç¾Žåœ‹é£Ÿå“è—¥å“監(jiÄn)ç®¡å±€ã€æç›Ÿé£Ÿå“安全局ã€åŠ æ‹¿å¤§è¡›(wèi)ç”Ÿéƒ¨ã€æ¾³æ–°é£Ÿå“標(biÄo)準(zhÇ”n)å±€ç‰æ©Ÿæ§‹(gòu)的建è°ï¼Œå¥åº·æˆå¹´äººæ¯å¤©æ”å…¥ä¸è¶…éŽ 210~400 æ¯«å…‹å’–å•¡å› (ç´„ 3~5 æ¯å’–啡,準(zhÇ”n)å’–å•¡æ¯å®¹é‡ç‚º 120~140 毫å‡),éŽé‡å–å’–å•¡æœƒè®“äººå¤±çœ ã€å¿ƒæ…Œï¼Œæš«æ™‚性血壓å‡é«˜ã€å¿ƒå¾‹ä¸é½Šã€ç‰™é½’變黃ã€å¢žåŠ éˆ£æµå¤±ã€‚
é€™ä¸»è¦æ˜¯å› 為å–無糖飲料會讓人產(chÇŽn)生一種想法:“既然我都å–無糖飲料了,那我晚上多åƒå€‹å†°æ·‡å‡Œä¹Ÿæ²’å•¥â€ã€‚這種想法,å¯èƒ½æœƒè®“å–無糖飲料的人ä¸çŸ¥ä¸è¦ºä¸åˆæŠŠå°‘å–的熱é‡è£œå›žä¾†ï¼Œç”šè‡³?xÃ)缘酶îå”·?/p>
é›–ç„¶å–茶好處多,但ä»ç„¶è¦é¿å…å–æ¿ƒèŒ¶ã€‚æ¿ƒèŒ¶å«æœ‰è¼ƒé«˜çš„鞣酸,會影響éµã€éˆ£ç‰ç¤¦ç‰©è³ª(zhì)叿”¶ï¼›ä¹Ÿå«æœ‰è¼ƒé«˜çš„å’–å•¡å› ï¼Œæœƒå½±éŸ¿å°å’–å•¡å› æ•æ„Ÿè€…çš„ç¡çœ 。
æ¤å¤–å¾ˆå¤šç„¡ç³–é£²æ–™åŒæ™‚ä¹Ÿæ˜¯ç¢³é…¸é£²æ–™ï¼Œå«æœ‰å¤§é‡ç£·é…¸ï¼Œè€ŒéŽå¤šæ”å…¥ç£·æœƒå½±éŸ¿éˆ£çš„å¸æ”¶ï¼Œéµã€éŒ³ã€é‹…ç‰ç¤¦ç‰©è³ª(zhì)çš„åˆ©ç”¨ä¹Ÿæœƒè¢«å¹²æ“¾ã€‚ä½†æœ‰éƒ¨åˆ†ç ”ç©¶æç¤ºéŽé‡æ”入碳酸飲料å¯èƒ½å¢žåŠ æ‚£éª¨è³ª(zhì)ç–æ¾çš„風(fÄ“ng)險,并且碳酸飲料ä¸å«æœ‰çš„大é‡äºŒæ°§åŒ–碳å¯èƒ½å½±éŸ¿äººçš„æ¶ˆåŒ–功能[11]。
...游戲版本 V4.2.9 | å¤§å° 74.64M |
系統(tÇ’ng)è¦æ±‚ 安å“9.8 | 更新時間 2025-05-16 14:08:05 |
語言 䏿–‡ | 開發(fÄ)商 |
é©é½¡èŒƒåœ 12+ |
修復(fù)bug
7.5
2.7
3.3
1.6
3.2
4.4
ä¸ä¸€æ¨£çš„好游清單
8.4
9.9
1.3
6.3
2.8
7.5
2.9
1.4
å¸¶ä½ ç™¼(fÄ)ç¾(xià n)æ›´å¤šæœ‰æ„æ€çš„æ–°æ¸¸æˆ²
è¯(lián)系我們æ„見åé¥‹éš±ç§æ”¿ç–侵權(quán)æŠ•è¨´é˜²æ²‰è¿·é ˆçŸ¥
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