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“隨著活動減少，老年人對能量的需求降低，但對大多數(shù)營養(yǎng)素的需求并沒有減少，對一些重要營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、鈣、礦物質(zhì)和維生素等的需求反而是增加的?！眲⑾布t指出，有30%至36%的老年人存在至少1種微量元素的缺乏，所以老年人需要更加均衡健康的膳食搭配，以彌補熱量攝入減少。特別是要保證動物性食物和大豆制品的充分?jǐn)z入，因為這兩類食物能夠提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，含有豐富的維生素和鈣、鐵、鋅等微量元素，且消化吸收利用率高。

劉喜紅提示，隨著年齡增長，老年人的消化吸收功能減退，建議優(yōu)選質(zhì)地細(xì)軟、能量和營養(yǎng)素密度高的食物。當(dāng)老年人咀嚼能力以及消化吸收能力不佳時，可以在營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議下，合理地選擇膳食營養(yǎng)補充劑以彌補人體所需的營養(yǎng)和熱量缺口。

小鱼儿论坛永久城名www37970com農(nóng)歷九月九日，為我國傳統(tǒng)的重陽節(jié)。守護(hù)好老年人健康，事關(guān)全民健康大局。近年來，我國多地陸續(xù)開設(shè)“老年餐桌”，老年人在營養(yǎng)攝入方面得到一定優(yōu)化，但仍有部分老年人對合理膳食了解少。老年人如何才能吃出健康？為此，人民網(wǎng)采訪了廣州市婦女兒童醫(yī)療中心臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師劉喜紅。