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路瑛麗介紹，除此之外，遇到的挑戰(zhàn)可能是瓶頸期以及與之相隨的消極情緒。應(yīng)對瓶頸期，一是經(jīng)過健康檢查和運(yùn)動評估之后確定合理的長期和短期目標(biāo)，制定切實可行的運(yùn)動計劃，避免急于求成。二是記錄好飲食、運(yùn)動以及體重體脂的變化，適時優(yōu)化飲食量和飲食結(jié)構(gòu)。適度調(diào)整運(yùn)動計劃，可以嘗試不同運(yùn)動方式或者運(yùn)動方式的組合，可以適當(dāng)增加運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間和運(yùn)動頻率。三是要保持充足的睡眠和積極的心態(tài)，可以通過冥想、瑜伽、呼吸練習(xí)等控制調(diào)整消極的情緒，也可以通過和家人朋友分享減脂的歷程獲得情感支持和鼓勵。另外，必要的時候可以尋求心理、營養(yǎng)、運(yùn)動的專業(yè)幫助，順利度過瓶頸期。

對此，國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員路瑛麗表示，減重失敗，不外乎兩種情況，一種是減不下來，一種是減下來之后又迅速反彈。減不下來的原因可能有膳食不合理、運(yùn)動不科學(xué)、睡眠不充足等等。就運(yùn)動而言，可能是沒有設(shè)定合理的減重目標(biāo)，沒有找到適合自己的運(yùn)動方式、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻率等，也可能是不能持之以恒。反彈的原因可能是減重之后不能夠保持減重時的飲食控制和運(yùn)動量。所以減重要面對的困難就是要克服固有的不健康的生活習(xí)慣，建立并保持健康生活方式，包括合理膳食、科學(xué)運(yùn)動、充足睡眠、心理平衡等等。 

金沙55會上，澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者提問，對于那些嘗試過多次減重卻總是失敗的人群，他們最需要克服的困難是什么?在保持健康體重過程中遇到的最大挑戰(zhàn)是什么?