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針對(duì)孩子的心理狀態(tài)，多跟孩子溝通，讓孩子把心里的負(fù)面情緒說出來，同時(shí)給予疏解和積極的心理暗示，從而減輕孩子的心理壓力，讓孩子盡快擺脫負(fù)面情緒。

開學(xué)前，盡量不在家中組織娛樂活動(dòng)，按上學(xué)時(shí)的正常作息時(shí)間起居和準(zhǔn)備一日三餐，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

bb电子在线登录官网開學(xué)前，給自己制定一個(gè)容易達(dá)到的小目標(biāo)，完成后再給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。制定目標(biāo)需循序漸進(jìn)，不宜過大、過難，同時(shí)將目標(biāo)細(xì)化，不斷提高自我管理能力。

在大腦中檢索，回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷(學(xué)習(xí)或生活)，通過回憶成功時(shí)的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以渡過當(dāng)下的難關(guān)。

開學(xué)在即，很多孩子可能出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”：焦慮、緊張、情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、心理壓力過大、和被窩難舍難分、和電子產(chǎn)品藕斷絲連等。家長(zhǎng)需要及時(shí)關(guān)注、了解孩子的心理狀態(tài)，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子學(xué)會(huì)識(shí)別和暫時(shí)接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法。

首先，通過呼吸進(jìn)行放松，慢慢閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，用力大口吐氣，再花一分鐘的時(shí)間回憶一件美好的事情。

鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系同學(xué)，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)彼此的想念和對(duì)新學(xué)期的期待，消除假期后的失落感，增強(qiáng)孩子對(duì)新學(xué)期的新鮮感、期待感。

每天保證充足運(yùn)動(dòng)量，多去戶外呼吸新鮮空氣，以健康、積極的狀態(tài)迎接新學(xué)期；提前調(diào)整好生物鐘，按正常上學(xué)的時(shí)間表進(jìn)行作息，以便更好地適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏。

當(dāng)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”時(shí)，可以告訴自己，所有的情緒反應(yīng)都是正常的、是暫時(shí)的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。先暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，然后可以嘗試用“SWTC”法進(jìn)行調(diào)節(jié)，并勇于向家長(zhǎng)和老師傾訴。