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澳门刘伯温论坛网站建議：休息日盡量不要一直躺著，適當(dāng)站起來活動活動。平時也不要久坐，連續(xù)靜坐不要超過50分鐘，中途可以站起來接杯水，活動活動身體。

泡腳時喜歡泡到滿身大汗，也是很傷氣血的。氣隨津傷，津和汗是同源的，如果出汗過多，津血隨著外泄，氣也會隨著津液外泄，就容易造成氣血不足。

想要保持氣血充足、提高免疫力，建議做到：“起居有常、飲食有節(jié)、運(yùn)動有度、情志有衡”。做好這“三個一”，幫你把氣血補(bǔ)回來↓↓

“一夕不臥，百日不復(fù)”，意思是如果一晚上不睡覺，對身體的損傷100天都補(bǔ)不回來。所以，別指望熬完夜第二天多睡會兒就能彌補(bǔ)對氣血的虧欠。而熬夜刷手機(jī)更耗氣血，中醫(yī)講“久視傷血”，熬夜刷手機(jī)消耗的不只是電量，還有你的氣血。此外，熬夜看手機(jī)還容易誘發(fā)青光眼。

按摩足三里，有助于補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血。長期堅(jiān)持有延緩衰老的效果，還可以起到保養(yǎng)皮膚的作用，使肌膚緊致、臉色紅潤有光澤。

吃飯時，脾胃需要消化食物，如果此時盯著視頻看，氣血就需要濡養(yǎng)眼睛，脾胃所需的氣血就會出現(xiàn)不足，可能會引起消化不良、頭腦昏沉。

中醫(yī)有一個有名的補(bǔ)血方——當(dāng)歸補(bǔ)血湯，由黃芪和當(dāng)歸兩味藥以5:1的比例組成，其中當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪益氣以生血，適用于氣血兩虛的人群。

建議：吃飯時要專心，不要刷視頻或干別的事情。注意早上9點(diǎn)前要吃完早餐，7:00~9:00胃經(jīng)當(dāng)令，胃中空，不利于養(yǎng)氣血。

起源于北宋，有著800多年歷史的八段錦，被譽(yù)為“千年長壽操”。八段錦中的“雙手托天理三焦”動作有助于調(diào)理氣血，改善倦怠乏力。趕快跟練起來吧~