劉?。涸谌粘ｏ嬍撤矫?，高血壓患者要注意補(bǔ)鉀、減鈉。鈉鹽會升高血壓，建議高血壓患者減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽攝入量不超過5克。多吃富含鉀的食物，如小米、小麥、菠菜、香蕉等。遠(yuǎn)離高脂、高糖食物，少吃生冷、辛辣的食物，多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物。

寒冷時(shí)節(jié)，推薦的運(yùn)動項(xiàng)目包括慢跑、登山、快走、球類運(yùn)動等。不過，患者外出運(yùn)動時(shí)要適當(dāng)添衣，運(yùn)動前要充分熱身，運(yùn)動過程中要及時(shí)補(bǔ)水，避免過量運(yùn)動。

第三，適度運(yùn)動。適度運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)。在季節(jié)變換時(shí)，心血管疾病患者不要停止運(yùn)動。即使在家里不出門，大家也要盡量減少久坐。運(yùn)動應(yīng)量力而行，避免在清晨、晚上視野不清或霧霾天氣時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動。

永利3044官网可見，氣溫變化，尤其是寒冷刺激，可導(dǎo)致血壓升高，并引發(fā)多種心血管疾病或使原有疾病急性加重。生活在我國北方地區(qū)的冠心病、高血壓等慢性疾病患者以及老年人群，都要重視心血管疾病的預(yù)防。

劉?。骸吧谟谶\(yùn)動”對心血管疾病患者同樣適用。心血管疾病患者應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動或者75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動。

第二，飲食不要過于滋補(bǔ)。對于心血管疾病患者來說，高鹽、高脂飲食無異于疾病進(jìn)展的“加速器”。在飲食上，患者應(yīng)做到葷素搭配，以低鹽、低脂飲食為宜。

教大家一個(gè)簡單的判斷方法：進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，我們的心率和呼吸頻率有所增加，但還能進(jìn)行正常交談；進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，則不能正常交談。

第五，加強(qiáng)疾病自我管理。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我管理是保持病情穩(wěn)定的“不二法寶”?；颊邞?yīng)做好指標(biāo)監(jiān)測，如自測血壓、血糖，心衰患者還應(yīng)監(jiān)測體重、液體出入量等。患者要遵照醫(yī)囑按時(shí)用藥，不擅自加減劑量和停藥；堅(jiān)持健康的生活方式；定期到醫(yī)院復(fù)診；出現(xiàn)癥狀及時(shí)就診。