日本一項研究調查發(fā)現,每天刷牙三次或三次以上的人更少出現肥胖問題。專家認為,刷牙會讓口腔有一種清新干凈的感覺,這種感覺會在一定程度上抑制再次進食的欲望,從而更好地管理體重。
網絡上常有減肥前后顏值對比,聲稱“減肥可以讓人變年輕”,其實這類照片多是“美顏濾鏡”的功勞。不當的減肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失,導致皮膚松弛,顯得更加衰老。因此減肥不宜過快,每月減掉2至4公斤為宜。還要注意增加力量訓練,補充優(yōu)質蛋白和水分,避免皮膚松垮。
肥胖也屬于“營養(yǎng)不良”,80%的“胖友”體內至少缺兩種營養(yǎng)素。減肥更要注意營養(yǎng)的均衡和食物的多樣化,應多吃全谷物、雜豆和薯類食物,多吃蔬菜水果,多喝水以促進代謝并減少饑餓感。
研究發(fā)現,藍色餐具可以使人們的食欲降低40%??吹剿{色時,人們很難立刻聯(lián)想到食物,從而減少了進食的欲望。還有研究發(fā)現,使用小號碗盤可以使進食量減少15%,單頓熱量能減少20%。
四不像图香港正版生肖网站提到減肥,很多人首先想到戒糖。其實,我國居民糖平均攝入量為推薦值的19%,但脂肪的平均供能比已是推薦值的119%。長期高油飲食會增加超重肥胖風險,還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病率。所以減肥不能光盯著糖,更要注意減少食用油的攝入。
網友評論更多
34陽泉p
為什么 10 年前大家普遍認為 iOS 系統(tǒng)比安卓系統(tǒng)更好用?🈴🈵
2025-06-05 20:11:08 推薦
187****4858 回復 184****4097:如果現在你已躺平,做什么樣的事會讓你最有松弛感?🈶來自長治
187****2855 回復 184****9987:所有哲學話題,尤其是形而上話題里,哲學家觀點的合法性從哪里來?🈷來自晉城
157****7694:按最下面的歷史版本🈸🈹來自朔州
53晉中404
《名偵探柯南》里的 BOSS 烏丸蓮耶是因為什么原因而建立了組織?🈺🉐
2025-06-07 20:52:32 推薦
永久VIP:對于孩子打游戲這件事你是如何看待的?你會明令禁止還是可以適當玩?🉑來自運城
158****9715:既然劉病已親人皆滅,被悄悄留下,那漢武帝怎么確定那真的是自己親曾孫呢?🌀來自忻州
158****8866 回復 666🌁:《少女前線 2:追放》項目組將裁員,此次裁員對企業(yè)有哪些改變?🌂來自臨汾
70呂梁lr
馬斯克宣布火星計劃,2 年內發(fā)射無人飛船,20 年內建城市,這一計劃前景如何?可行性高嗎?🌃🌄
2025-06-07 19:49:45 不推薦
古交vq:IGN 公布《戰(zhàn)錘 40k 星際戰(zhàn)士 2》評分為 8 分,這一分數你認為合理嗎?🌅
186****5320 回復 159****2013:為什么《英雄聯(lián)盟》不出類似《DOT2》游廊的功能?🌆