最后，輔以水煮的烹調方式，最大程度保留食材的營養(yǎng)成分，“但蔬菜的水煮時間不宜過長，葉子菜大概煮30秒到1分鐘即可”，柯賢勇提醒。

“天水麻辣燙雖好，但油鹽重，較油膩，且過于麻辣，易刺激腸胃，因此，在制作、食用麻辣燙時，要適當控制油、鹽、辣椒等調味品的用量，同時需要合理選擇和搭配食材?！笨沦t勇建議道。

養(yǎng)生之道，莫先于食始?！拔覈О倌炅鱾飨聛淼拿朗?，大多都符合營養(yǎng)學的道理，麻辣燙也不例外”，柴巍中認為，中國居民平衡膳食寶塔將合理膳食的食物組成分成了五大類(五層)，分別是谷薯類主食，蔬菜水果，魚、禽、肉、蛋等動物性食物，奶類、大豆和堅果，以及烹調油和鹽，“而一份麻辣燙就完全包含了這五大類食物，可以說是當之無愧的‘營養(yǎng)美食’?！?/p>

當天水麻辣燙走上“預制”之路，營養(yǎng)健康保留幾分？對此，柴巍中表示，預制美食只要符合食品安全的要求，從原材料到加工、運輸、配送、烹調等過程，運用好鎖鮮、冷鏈配送等技術，是可以較好地保留營養(yǎng)成分的。

在營養(yǎng)學這門“搭配學”的指導下，居家制作一份麻辣燙，可以按照2：1：1的比例，來搭配茼蒿、白菜等蔬菜、豆制品、蛋肉等富含蛋白質的食物，以及薯類、面條等主食。柴巍中提到，多樣搭配是營養(yǎng)學的一大原則，但要盡量選擇新鮮的蔬菜、肉類，少食用蟹肉棒、魚豆腐等深加工的食材。

這種“甘味”不僅是當?shù)厝说淖類?，也是外地游客評價一碗天水麻辣燙的“金標準”，柯賢勇說，“麻辣燙的‘靈魂伴侶’離不開麥積花椒、甘谷辣椒，更離不開定西馬鈴薯、定西寬粉、蘭州高原夏菜、天水呱呱等一眾食材。”

近年來，“以食匯友”成為許多城市的爆火秘籍。去年的“進淄趕烤”成功帶火淄博，一時之間，“小蔥配卷餅”的燒烤新吃法走紅網(wǎng)絡。大眾對淄博燒烤的“鐘情”，也讓淄博燒烤門店如雨后春筍般，在全國多個城市中“冒”了出來。

假期近百萬人赴天水旅游，不少游客發(fā)出了“天水真的有1億人”的夸張感嘆，也讓更多的游客望而卻步。對此，柯賢勇分享，不到天水，大家居家也可以做一份“養(yǎng)生麻辣燙”。

除此，“天水麻辣燙普遍使用的植物油還是當?shù)貧v史悠久的胡麻油，風味獨特，營養(yǎng)價值高，頗具特色。而胡麻油中的必需脂肪酸——α-亞麻酸含量更是高達50%以上，堪稱‘陸地魚油’。”柯賢勇介紹道，胡麻油不但對兒童、孕產(chǎn)婦、老人等特殊人群大有裨益，可以促進智力發(fā)育、延緩記憶力下降，其中含有的α-亞麻酸，還能調整血脂異常、抑制血小板聚集、防止血栓形成，具有多種生理和保健功能。

而今年的天水麻辣燙一炮而紅后，天水市秦州區(qū)及時成立“天水麻辣燙”協(xié)會，進一步規(guī)范麻辣燙的制作，要求各麻辣燙店食品要干凈衛(wèi)生。在保障游客“舌尖上的安全”之余，天水市秦州區(qū)商務局還表示：預計隨著天水麻辣燙熱度的持續(xù)攀升，該區(qū)其他食品企業(yè)的麻辣燙預制品生產(chǎn)線會陸續(xù)投產(chǎn)。

養(yǎng)生，離不開營養(yǎng)，在柴巍中看來，食品是載體，飲食是手段，營養(yǎng)才是核心，“人類不是為了飲食而飲食，而是通過飲食來攝取人體生命活動所需要的營養(yǎng)?！?/p>

東西綿延約1700多公里，甘肅地處黃土高原、青藏高原和內蒙古高原的交匯地帶，區(qū)域內地理氣候多樣，地區(qū)海拔高，日照充足，晝夜溫差大，致使植物有機物富集充分、品質高，不僅孕育出了豐富多樣的農產(chǎn)品，也使產(chǎn)品的營養(yǎng)品質得到了保障。

在食用麻辣燙的過程中，可以先吃蔬菜，直到二、三分飽，再吃蛋白質類食物到四、五分飽，最后吃一定量的主食，直到七、八分飽，柯賢勇說，“吃麻辣燙的時候，要盡量少喝麻辣燙的湯，減少非必要的油脂和鈉的攝入。”

“營養(yǎng)均衡依靠長期的飲食習慣來決定，人體對營養(yǎng)的需求不能完全寄托在一種食物上，麻辣燙雖然符合多樣搭配的營養(yǎng)美食的原則，但如果吃的太多，天天如此，也就脫離了科學飲食的原則”，柴巍中建議，食用麻辣燙，也要適可而止。

柯賢勇曾在蘭州生活過幾年，這款街頭小巷隨處可見的平民美食，讓他懷念至今，“天水麻辣燙之所以火爆，是因為它‘甘味’十足，麻辣燙里所使用的食材和調料，基本是甘肅本地優(yōu)質農產(chǎn)品”，柯賢勇說。

民以食為天，麻辣燙作為一種風靡全國的美食，最早起源于西南地區(qū)。而如今，因其麻辣鮮香、新鮮豐富的特色蘸料和食材，在西北的天水再次掀起一波熱潮。

冰球突破软件下载這碗“網(wǎng)紅麻辣燙”健康嗎？“潑天的流量”之下，公眾的營養(yǎng)需求是否同樣得到了保障？為此，本報記者專訪北京大學營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學教授、致公黨北京市委會醫(yī)療衛(wèi)生工作委員會委員柴巍中，國家體育總局運動營養(yǎng)師、民盟盟員柯賢勇，揭秘一碗網(wǎng)紅麻辣燙的“正確打開方式”。