欧洲杯在线平台迎著朝陽在公園晨跑、周末約朋友騎行或溯溪、報(bào)名參加一場馬拉松、挑戰(zhàn)“人生中第一座雪山”……近年來，隨著全民健康意識不斷提升、親近自然理念深入人心，戶外運(yùn)動受到越來越多人的追捧。

王瓊忘不了去年發(fā)生在山區(qū)的一起事故——一名擁有10年戶外經(jīng)驗(yàn)的登山者失聯(lián)，家人報(bào)警提供的位置信息極為有限。接警后，多部門、多隊(duì)站聯(lián)合搜尋，運(yùn)用人海戰(zhàn)術(shù)、搜救犬和多種科技手段，歷經(jīng)半月仍未見其蹤。最終，失聯(lián)者被旅友發(fā)現(xiàn)不幸遇難。救援隊(duì)事后推測，悲劇源于遇難者獨(dú)自前往陌生區(qū)域遭遇險(xiǎn)境，其家人未能提供有效的路線方向信息。

戶外教育與人才培養(yǎng)是推動戶外運(yùn)動高質(zhì)量發(fā)展的基石。牛志培建議，專業(yè)型高校創(chuàng)新培養(yǎng)方式，培養(yǎng)技術(shù)過硬且責(zé)任心強(qiáng)的戶外運(yùn)動專業(yè)人才，并加強(qiáng)戶外運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)識別與評估研究。

充分的準(zhǔn)備工作是保障戶外運(yùn)動安全的必修課。只有在計(jì)劃周密、裝備專業(yè)和隊(duì)友可靠的情況下，才適合開展風(fēng)險(xiǎn)性較高的戶外運(yùn)動。胡淼介紹，他帶領(lǐng)的騎行團(tuán)最少5人，20人的隊(duì)伍里會設(shè)置領(lǐng)隊(duì)、前助、中隊(duì)長和尾騎等角色，大家分工協(xié)作、相互照應(yīng)。惡劣天氣、道路狹窄難行以及隊(duì)員傷病等風(fēng)險(xiǎn)場景，都是對團(tuán)隊(duì)整體心理素質(zhì)和機(jī)動能力的考驗(yàn)。團(tuán)隊(duì)的感情越和諧、配合越密切，越能應(yīng)對復(fù)雜的戶外環(huán)境和突發(fā)問題。

“戶外運(yùn)動是人與大自然在溝通，大自然不會總慣著我們！”回想一路承受的心理壓力，呂斯晨坦言，自己大大低估了重裝徒步的強(qiáng)度與難度。

“剛下高鐵，我明天參加蘇州100城市百公里越野賽，現(xiàn)在有點(diǎn)緊張。”24歲的跑步健將呂斯晨是一位活潑好動的大男孩，大學(xué)期間多次榮獲市級比賽1萬米、3000米長跑非體育生組冠亞軍，首個全馬成績達(dá)到二級運(yùn)動員水平。平地跑漸入佳境的他，近來轉(zhuǎn)向山林找尋新的樂趣與挑戰(zhàn)。

“高考之后的我，就像歌曲里唱的——曾夢想仗劍走天涯……”河南小伙胡淼酷愛騎行。對他來說，除了有氧運(yùn)動和休閑娛樂，騎行還是社交團(tuán)建、拓展旅行地圖的重要方式，“能夠點(diǎn)亮平淡的日常生活”。

過去，戶外運(yùn)動被視為專業(yè)健身族、極限挑戰(zhàn)者、野趣探索家等小眾人群愛好，現(xiàn)在已成為越來越多人的一種生活方式。數(shù)據(jù)顯示，中國戶外運(yùn)動參與人數(shù)超4億。

“戶外運(yùn)動熱潮源自行業(yè)政策支持、國際賽事帶動、運(yùn)動場地設(shè)施持續(xù)完善以及公眾健康和精神需求的增長?！北本w育大學(xué)體育與休閑學(xué)院戶外運(yùn)動教研室副教授牛志培說，“從鋼筋水泥走向山河湖海，帶給人一種精神滿足。戶外運(yùn)動激發(fā)了人們挑戰(zhàn)和探索未知的欲望，不僅強(qiáng)身健體，更讓心靈遠(yuǎn)行?！?/p>

2019年，作為渤海大學(xué)自行車協(xié)會會長的胡淼，策劃了從江蘇南京到貴州遵義的騎行活動，團(tuán)隊(duì)20人，為期20天?！拔覀兠刻祢T80—150公里，耗費(fèi)的是體力，但精神慢慢充了電?！焙祷貞浾f，穿梭于都市、田園和崇山峻嶺中，青春盡情飛揚(yáng)，友誼愈發(fā)醇厚。

“我們平均每年接到30個山岳救援任務(wù)，高峰時曾在國慶假期內(nèi)出警6次?！北本┦袘讶釁^(qū)消防救援支隊(duì)橋梓消防站站長王瓊介紹，七至八成山岳險(xiǎn)情發(fā)生在夜間，且地點(diǎn)多為道路崎嶇、信號斷續(xù)區(qū)域。

置身戶外，基礎(chǔ)的醫(yī)療和救援知識技能必不可少。陳佳陶告訴記者，有位同學(xué)在登山途中手指凍傷，錯誤地使用熱水而非溫水回溫，對手指造成了二次傷害。鑒于此，她考取了紅十字會救護(hù)技能證和SFAR現(xiàn)場急救員證，并在培訓(xùn)中主動了解常見高山病，學(xué)習(xí)如何避免和應(yīng)對高原反應(yīng)、凍傷及失溫等狀況。

戶外運(yùn)動如火如荼，但有時也會“動作變形”。某些網(wǎng)絡(luò)達(dá)人為博眼球，將專業(yè)戶外運(yùn)動包裝為拍照打卡、秀名牌沖鋒衣的娛樂化表演，誤導(dǎo)新手盲目跟風(fēng)，埋下安全隱患。近年來，戶外運(yùn)動安全事故時有發(fā)生，令人痛心。受訪者均表示，戶外運(yùn)動并非沒有門檻。受體能、天氣、交通、環(huán)境等因素影響，戶外運(yùn)動存在著一定風(fēng)險(xiǎn)，即使身體素質(zhì)優(yōu)越且自信做足了行前準(zhǔn)備的戶外愛好者，也可能在途中面臨險(xiǎn)境。

“在山野，見山，見人，也見自己?！鄙揭?，是“清華大學(xué)學(xué)生山野協(xié)會”的簡稱，也是服裝設(shè)計(jì)專業(yè)在讀博士陳佳陶在清華的“家”。2016年加入?yún)f(xié)會以來，她由一名新手逐漸成長為科考隊(duì)、攀巖隊(duì)和登山隊(duì)的隊(duì)員。起初，她覺得清華大學(xué)登山隊(duì)難以企及，但在前輩指導(dǎo)和同伴鼓勵下，經(jīng)過長期高強(qiáng)度訓(xùn)練，陳佳陶如今已成功登頂海拔5000余米的云南哈巴雪山和海拔超6000米的西藏姜桑拉姆峰。

“攀登路上，收獲的是面對人生的智慧與力量。不論體魄還是人格，山野都讓我成為更好的自己?！被仡櫠嗄陙沓鋵?shí)的戶外運(yùn)動經(jīng)歷，陳佳陶不禁感慨。

20公斤背包，4天時間，沒有通訊信號，重裝徒步120公里——呂斯晨體驗(yàn)過的戶外運(yùn)動，不止奔跑。今年7月，他前往烏孫古道，從北疆的草原、森林和雪山景觀，穿越到天高地闊的南疆戈壁。然而，徒步過程并非全然享受，重重危險(xiǎn)讓呂斯晨沒少提心吊膽。半夜被溪流漲水驚醒，發(fā)現(xiàn)山洪預(yù)兆；露營煮飯時恐有野獸出沒，“警惕到一聽見異響就立刻用登山杖往外捅”；由于越野跑鞋不夠防水，也沒提前租用馬匹，涉水過河致使鞋濕腳腫……

王振江認(rèn)為，政府有關(guān)部門和行業(yè)協(xié)會應(yīng)制定規(guī)范，對戶外組織加強(qiáng)監(jiān)管，嚴(yán)格準(zhǔn)入條件。盡快推出配套措施，健全戶外運(yùn)動救援體系。相關(guān)機(jī)構(gòu)和企業(yè)需增強(qiáng)社會責(zé)任，合理篩選項(xiàng)目，加強(qiáng)領(lǐng)隊(duì)培訓(xùn)。保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)應(yīng)豐富針對性險(xiǎn)種。

呂斯晨表示，馬拉松及更長距離的戶外項(xiàng)目運(yùn)動負(fù)荷較大，需要長期規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和科學(xué)合理的中途補(bǔ)給，建議普通大眾謹(jǐn)慎嘗試。

個人安全意識是重中之重。首先是基于自身水平選擇合適項(xiàng)目。初心雖是為了玩兒，但對成績有要求的呂斯晨長期有規(guī)律地安排耐力、力量及各類專項(xiàng)訓(xùn)練，賽前在專業(yè)運(yùn)動員指導(dǎo)下模擬拉練、制定戰(zhàn)術(shù)，賽中邀請好友驅(qū)車陪賽以適時提供個性化補(bǔ)給。

越野跑，又稱“跑山”，是近年興起的戶外運(yùn)動之一，以優(yōu)美風(fēng)景和地勢起伏、地形變化的山野趣味吸引眾多跑者?！拔冶容^貪玩，跑步的初衷就是玩兒和社交。越野跑比賽中，由于山體和植被遮擋著選手，只有到補(bǔ)給點(diǎn)刷芯片時才知道自己的當(dāng)前排名，像開盲盒一樣刺激?！眳嗡钩啃χf。

對于戶外運(yùn)動場地設(shè)施，受訪者也提出了建議：期待市場供給更多樣，如利用現(xiàn)有設(shè)施較完善的郊野公園，開發(fā)更多安全有趣的活動線路；打造“騎行友好城市”，進(jìn)一步優(yōu)化非機(jī)動車道規(guī)劃并細(xì)化交通標(biāo)識；越野跑賽事主辦方應(yīng)不斷提升專業(yè)性，增大投入保障補(bǔ)給，秋冬季提供熱食和取暖物品，規(guī)劃路線時避開景區(qū)人流，避免將復(fù)雜路段安排在夜間等。

“戶外運(yùn)動越謹(jǐn)慎，越安全！”總結(jié)多年山岳救援經(jīng)驗(yàn)，北京市懷柔區(qū)消防救援支隊(duì)國際會都消防站站長王振江稱，獵奇和逞強(qiáng)心理是不少人挑戰(zhàn)禁地、遭遇意外的原因。特別是入門級戶外愛好者，自恃擁有一定經(jīng)驗(yàn)，最容易疏忽大意。